Funkcionális (trambulin) edzés
Nem izolált, tehát nem egy-egy adott izom megmozgató, inkább komplex az egész testre fókuszáló edzés típus.
Miért jó?
Trambulinozással kombinált saját testsúlyos gyakorlatokkal, esztétikus és jól funkcionáló izomzatot kapunk. A funkcionális edzés során fejlesztjük testünk természetes mozgásformáit, amik megkönnyítik mindennapi életünket.
Olyan lehetőséget nyújt, mint az izomerő, gyorsaság és állóképesség növelése, valamint olyan koordinációs képességet biztosít, mint a jó egyensúly érzék testtartás és gyors reagáló képesség.
Kinek ajánljuk?
- Akik egy óra edzéssel is kimagasló eredményt szeretnének elérni.
- A kihívásokat kedvelőknek, akik szeretnének rövid idő alatt egy meglepően kemény edzést jó hangulatban eltölteni.
- Akik szeretnénk rugalmas izomzatot építeni.
Trambulin interval (HIIT)
Váltakozó intenzitású edzés, a lényege nem más, mint hogy a sprint munkaszakaszban magas pulzusszámot érünk el, amit egy lazább pihenő szakasz vált fel. Szintén az egész testet megmozgató edzés, de érdemes súlyzós gyakorlatokkal kiegészíteni. A trambulin interval egy nagyon hatékony edzéstípus.
Miért jó?
Az anaerob edzésnek kiváló testsúlycsökkentő hatása van. 60 perc alatt akár 800 cal is elégethető. Nagyon jó alakformáló, például kerekedik a fenék, feszesebbé válnak a combok, megerősödik a core izomzat, erősödik a kardiovaszkuláris rendszer és növekszik a csontsűrűség. Erősödik a hát és a gerinc feszítő izomzat, így stabilabbá válik a testtartás. Kinek ajánljuk?
- Aki szeretné fejleszteni a gyorsaságát, állóképességét.
- Aki szeretné formálni az alakját, csökkenteni a testsúlyát.
- Aki keresi a kihívásokat és szereti a pörgős, intenzív edzéseket.
- Akit már nem köt le a futás vagy biciklizés, mint kardió edzés.